50 lat

[...] zapalu i checi. Pierwszy cel: Uzupelnienie liftu by przyniosl wymierne korzysci kulturystyczne na sprawa synergii Przyklad - wyciskania na plaskiej pieknie buduje twoja klatke, ale pectoralis minor dostaje za slaby bodziec, a i ogolnie cwiczenie mimo swietnego progresu moze dzialac lepiej. Robisz wiec pre lub post fatyge. Dodajesz np. [...]

[...] i inne techniki typowo zwiekszajace ciezar w fazie pozytywnej. Zwroc uwage - przecietny kulturysta nie przekroczy w technicznym wymachu 20 kg, zacznie od 7,5 kg i dlugie lata bedzie mozolnie wchodzil do gory. Zestawienie 5-10 lat dziwnie kontrastuje z progresem rzedu kilkunastu kilogramow, prawda? Stad w tym przypadku wprowadza sie technike [...]

[...] swoje żniwo. 8116202 (16:45) cze 8116202 (16:45) jestes tomo (16:46) witam 8116202 (16:46) mam sprawe 8116202 (16:46) potrzebuje jakis plan na mase 8116202 (16:46) mam 16 lat i kiedys ćwiczyłem 6 miesiecy 8116202 (16:46) i teraz juz ćwicze tydzien tomo (16:47) no to ACT 8116202 (16:47) jaki to jest tomo (16:47) trening ogólnorozwojowy ACT tomo [...]

[...] grupa jest dla mnie. Myslalem o II, ktora "Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów.". Trenuje juz od 2 lat, tylko ze z duzymi przerwami, a pierwszy rok to juz w ogole z jakims beznadziejnym planem. Dlatego mam slabe rezultaty(w obwodach). Mimo kiepskich treningow polepszylem [...]

[...] tutaj by poczuć, choć część niesamowitej atmosfery panującej na stadionie w czasie meczów. Na Anfield zdobywane było wiele pucharów i mistrzostw przez te wszystkie lata. Dodatkowo w ostatnim czasie na Anfield byliśmy świadkami zdobywania mistrzostwa Angli przez Arsenal w 1989 roku i Blackburn Rovers w 1994. Liverpoolski biznesmen John [...]

[...] tak uwazam. ;) Mysle ze sa bardziej wiarygodne niz Twoje osobiste domysly. Co wiecej zapasy maja swoje korzenie w Chinskiej sztuce walki Shuai Jiao ktor ma jakies 4,000 lat. Kolejny dowod na to ze Bruce mial racje.;) Napisałem: "W celu wyjasnienia niejasnosci ktore napewno sie za chwile pojawia Bruce napisał styl chinskiego Gung Fu, [...]

[...] dopiero stwierdzil ze nie co dowodzi ze ksiazek nawet nie czytal, a pobierznie przejzal i wypisywal domysly. Co widac w jego wypowiedziach, to tak samo jakbys posluchal 9 latka ktory po obejrzeniu etykiety na butelce z wodka "Pan Tadeusz" stwierdza ze ksiazka jest do niczego. Ksiazki kupic warto zeby zobaczyc jaka droga szedl Bruce [...]

[...] Cie zbytnio emocje. Nie pisze "swoich domyslow" ale fakty. ;) Cienka proba sprowokowania mnie do opisania techniki. ;) To nie jest forum instruktazowe wiec dlatego nie bede nikgo intruowal przez internet ani opisywal technik. A to ze nie chce Ci sie przyjechac do Brodnicy to nie moja wina. "A w JKD linii Teda Wonga nie [...]

[...] wyciagnietymi z owej praktyki tez wszystko nie tylko zalezy od osoby ale rowniez zmienia sie wraz z wiekeim wiec ta sama osoba teraz nie bedzie reagowac jak reagowala 10 lat temu czy bedzie reagowac za 10lat mr_kultura podchodze z zalozenia ze wole miec troche wiecej niz miec braki nadwyzka w takiej ilosci (jesli wogole jest) to bedzie [...]

nie wiem czy było... z forum K** Prawda o białku Od wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, po przekroczeniu progów siłowni dowiaduje się od swoich bardziej doświadczonych [...]

Witam qazar: moglbys mi to sprawdzic?, bo cos wydaje misie ze zrypalem, gdy wpisuje te dane do Dziennika posilkow to wychodza mi astronomiczen liczby. Moje dane: 21 lat 101kg 184cm podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) = 2424 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 3151,2 Aktywny = 1.3 - codziennie z rana rowerek 30min, silownai 5x w [...]

Wyniki Kobiety Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc 1 2 3 Wynik Punkty Wilks'a Juniorki do lat 16 - klasyfikacja open ( bez koszulek wspomagajacych) 1 Zaborowska Nikola 97 UKS Eugen Knurów 59,00 1,1295 25 42,5 45,0 47,5 47,5 53,65125 2 Pawyza Paulina 99 KS Team Wrocław 59,50 1,1221 6 30,0 35,0 40,0 [...]

[...] jest bezpośrednim źródłem energii dla krótkich skurczów mięśni (spadek poziomu ATP jest np. przyczyną utraty prędkości sprintera po przebiegnięciu 60 m). Jeszcze kilka lat temu sądzono, że składnik ten ma tylko pośredni wpływ na przyrost masy mięśni, działając na przyrost siły i skracając okres regeneracji, umożliwiając w ten sposób [...]

Mam na myśli "ekstrama", pisząc o stylu życia. Cała reszta to geny, a że te, wraz z rozwojem medycyny są coraz słabsze, bo przeżywają osobniki, które 100 lat temu szlag by trafił najpóźniej w wieku lat nastu, to i pole do popisu dla naukowców, co za tym idzie grantów, dotacji, publikacji itd. ;-) Swoja drogą, dlaczego wśród bliźniaków [...]

Ooo Bziu, super,że zajrzałaś. U mnie problem z układem trawiennym ciągnie się od wielu lat Jak już pisałam w dzienniku, przez ponad 20 lat żyłam z diagnozą jelita wrażliwego. Przez ten czas przyzwyczaiłam się stopniowo do dyskomfortu w jelitach i właściwie nie było dni bez dolegliwości. Mały dyskomfort i lekko wzdęty brzuch był normą, gorzej jak [...]

Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp.Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc 1 2 3 Wynik Punkty Wilks'a Punkty Drużynowo Wyniki nieoficjalne. Open juniorek do lat 20 wg. Wilks'a 1 Cygan Paulina 94 TKKF Azory Kraków 61,5 1,0939 59 65 70 -75 70 76,57300 12 2 Flis Emilia 97 UKS Eugen Knurów 48,8 1,3083 33 47,5 50 -52,5 50 65,41500 9 3 Miodek [...]

Weterani kulturyści (50 – 59 lat) /SFD/Images/2015/10/11/76718bc3be7742aabbe52b23ad1513d2.jpg /SFD/Images/2015/10/11/ea9a4fae6ba64d8b97bd4285f505c5d3.jpg /SFD/Images/2015/10/11/56552990bea14e9bbc64f135151a8bf1.jpg /SFD/Images/2015/10/11/48fcd0cb91174d92be5f2f805cacbbb1.jpg /SFD/Images/2015/10/11/d3724208bda04ccf8d913a1a0c94fddf.jpg [...]

[...] ta niestety okazuje się za niska. W wyniku wytężonej pracy mięśniowej mamy do czynienia z nasilonym katabolizmem białek strukturalnych, enzymatycznych i transportowych, dlatego organizm sportowca wykazuje zwiększone zapotrzebowanie na ten składnik pokarmowy. Spożycie białka powinno wzrastać proporcjonalnie do wzrostu ogólnej energetyczności [...]

Weterani kulturyści (50-54 lat), finał - Mistrzostwa Polski Weteranów, Mrozy 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=olrBan1O7uw&feature=youtu.be

[...] 18:00, po której ogłoszony zostaje ostateczny program zawodów. 7. KATEGORIE: MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I WETERANÓW Juniorki fitness sylwetkowego wszechkategoria (16 – 23 lata – decyduje rocznik) Juniorki bikini fitness do 163 cm (16 – 23 lata – decyduje rocznik) Juniorki bikini fitness powyżej 163 cm (16 – 23 lata – decyduje rocznik) Juniorki [...]